Come essere più produttivi con la tecnica del pomodoro

La tecnica del pomodoro è uno strumento utile ed efficace per imparare a gestire al meglio il proprio tempo e per apprendere come essere più produttivi. Tale tecnica fu introdotta alla fine degli anni ottanta dall’italo-americano Francesco Cirillo e deve il suo nome al timer, a forma di pomodoro, che lui stesso utilizzava per ottimizzare i tempi di studio all’università.

come essere più produttivi

La tecnica del pomodoro è molto semplice da attuare, ma allo stesso tempo estremamente efficace; può, infatti, aiutarti a ridurre le distrazioni e a focalizzarti pienamente su ciò che stai facendo, aumentando così la produttività.

 

Ma vediamo insieme come funziona:

  1. procurati un timer a forma di pomodoro o, in alternativa, scarica una delle tante app gratuite che lo simulano;                           
  2. individua un’attività che vuoi portare a termine;                                                                                                                             
  3. imposta il timer a forma di pomodoro a 25 minuti;                                                                                                                        
  4. lavora su quella attività finché il pomodoro non suona, senza distrarti né farti distrarre;                                                              
  5. metti una X su un foglio di carta, vicino al nome dell’attività che hai completato;                                                                         
  6. fai una breve pausa (5 minuti vanno benissimo!) per poi ricominciare con un altro pomodoro ed un’altra attività;                      
  7. ogni 4 pomodori fai una pausa più lunga (15-30 minuti). In questo modo potrai ricaricarti completamente ed essere pronto a ricominciare con una nuova sessione da 25 minuti.

 

Ripeti questo processo più volte nell’arco della tua giornata lavorativa e vedrai così aumentare la tua produttività; durante le pause puoi prendere una tazza di caffè o di tè oppure bere semplicemente dell’acqua. Fondamentale però, in questi momenti di relax, evitare qualsiasi attività che possa richiedere uno sforzo mentale. Fai una passeggiata o qualche esercizio di stretching; alzati dalla sedia per favorire la circolazione sanguigna ed il cambio postura.

Come vedi, la tecnica del pomodoro è estremamente semplice da mettere in pratica ma, nonostante la sua semplicità, risulta essere ottima come tecnica di gestione del tempo. E per di più nulla senza che nulla venga lasciato al caso: hai un tempo ben definito (quindi non modificabile in base al proprio umore!), elimini le distrazioni (pena l’annullamento del tempo sul pomodoro e il ricominciare da capo l’attività) e ti riposi secondo i tempi stabiliti.

Ma adesso è arrivato il momento di sperimentare questa semplice tecnica e vedere se va bene per te! Non preoccuparti se all’inizio non riuscirai ad accumulare tanti “pomodori” in una giornata; con il passare del tempo e con la giusta pratica, imparerai a pianificare le tue giornate, vedrai migliorare la tua capacità di concentrazione e vedrai aumentare la tua produttività.

 

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Alessandra Granata

Alessandra Granata

Alessandra Granata, nata a Salerno, fisioterapista specializzata in riabilitazione neurocognitiva, ama lo sport, la natura, gli animali e i viaggi. Appassionata di fotografia e di tutto quello che è il mondo della crescita personale. Cofondatrice del sito MyOhana, si occupa delle pubbliche relazioni.
Alessandra Granata

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